17 Abr 2025

O Meu Journaling: Desafios e Tarefas para uma Vida Mais Feliz a Dois, chega ao 8ª Avenida.

No próximo dia 23 de abril, às 17h00, a Praça Central do 8ª Avenida recebe mais uma edição da rubrica Médico da Avenida, com um tema muito especial: “O Meu Journaling: Desafios e Tarefas para uma Vida Mais Feliz a Dois”. A sessão será conduzida pela Prof.ª Doutora Isabel Santos, psicóloga e autora do livro com o mesmo nome, que irá partilhar contigo estratégias práticas para melhorar a relação a dois através do journaling, uma ferramenta de escrita reflexiva que promove o autoconhecimento, a empatia e a comunicação.🩺🏥 Este evento é gratuito, mas limitado aos lugares sentados existentes. Para garantir o teu lugar, basta fazeres a inscrição na APP do 8ª Avenida e apresentares o QR Code do teu perfil do  Clube, diretamente na entrada. Se procuras melhorar a tua relação, reforçar o diálogo e criar momentos de partilha significativos, esta é uma oportunidade imperdível. Porque cuidar da saúde emocional e relacional também é cuidar de ti. 📲 Marca na tua agenda e vem descobrir como o journaling pode transformar a tua vida e o teu relacionamento!🚑 Médico da Avenida – O Meu Journaling 🧑‍⚕️ 23 de abril às 17h00 Piso 0, Praça Central Porque tratar de ti é a melhor receita.

04 Abr 2025

O Tesouro Perdido da Páscoa

O Pequeno Sherlock em busca de O Tesouro Perdido da Páscoa. 🕵️ O mistério está de volta ao 8ª Avenida e desta vez o nosso pequeno detetive terá uma caça aos ovos diferente à sua espera. Pois é, os ovos de chocolate mais importantes da cidade foram roubados e agora o Pequeno Sherlock terá de descobrir as pistas que o levarão a resolver este enigma. Para isso contará com a ajuda dos seus amigos do 8ª Avenida para, juntos, conseguirem apanhar o ladrão de ovos de chocolate, recuperar o doce tesouro e devolver a magia desta época festiva a todas as crianças. 📝 O Pequeno Sherlock 🧐 Capítulo II – O Tesouro Perdido da Páscoa 19 de abril | 16h00 Piso 0, Praça Central Para esta missão, O Pequeno Sherlock conta com a ajuda de todos os elementos da família. E nós também, por isso, lembramos que todos os que quiserem participar devem ser inscritos na APP do 8ª Avenida. É muito fácil: – Acede à APP 8ª Avenida – Seleciona Reservas no menú e preenche os dados para registares a tua participação. – No dia 19, não te esqueças que deves estar registado como membro do Clube 8ª Avenida e apresentar o QRCode do teu perfil à entrada. As participações são limitadas, por isso fiquem atentos e inscrevam-se! Não percam esta experiência tão misteriosa e divertida! Contamos com a presença de todos!

17 Mar 2025

Obesidade: Uma Epidemia Global

A obesidade é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que pode afetar o estado de saúde. A prevalência da obesidade a nível mundial tem aumentado de forma considerável nas últimas décadas, sendo considerada pela OMS como “a epidemia global do século XXI”. Esta, é definida com base no índice de massa corporal (IMC), sendo considerada obesidade quando o IMC é igual ou superior a 30. 🍔Prevalência da Obesidade A prevalência da obesidade tem vindo a aumentar de forma alarmante em várias partes do mundo. De acordo com dados de 2023 da Federação Mundial da Obesidade, mais de 2,6 mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de excesso de peso ou obesidade, e este número poderá ultrapassar os 4 mil milhões até 2035. Em Portugal, estima-se que 28,7% da população adulta seja obesa, e mais de 67% apresentem excesso de peso. 💉Riscos Associados A presença de excesso de gordura corporal, está associado a um estado inflamatório crónico que por sua vez favorece o aumento do risco e agravamento de doenças cardiovasculares, metabólicas (com especial destaque a diabetes tipo 2), respiratórias, osteoarticulares e oncológicas. 🧬Causas É importante entender que a sua origem pode ser multifatorial, ou seja, resulta de combinação de fatores genéticos, comportamentais, sociais e ambientais. – Uma dieta desequilibrada com consumo desajustado de calorias perante as necessidades do individuo, favorece o aumento de peso; – A falta de atividade física regular e o sedentarismo contribuem para um baixo dispêndio energético; – O estado emocional frágil como a ansiedade, baixa autoestima e depressão pode levar ao refúgio na alimentação em busca do conforto e recompensa que os alimentos podem trazer. – A predisposição genética também tem impacto, no entanto, não pode servir de desculpa nem impossibilitam o individuo de ter um peso e composição corporal com menos risco para a saúde. 📓Como pode ser prevenida e tratada? A sua prevenção deve começar desde cedo, pois será mais difícil, mas não impossível, na vida adulta de ser tratada. Ter uma alimentação equilibrada, com a presença de hortofrutícolas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são um bom ponto de partida.
Acrescentar a prática do exercício físico (150 minutos por semana, segundo a OMS) e controlar o ambiente que nos rodeia são estratégias igualmente eficazes. No entanto, é importante evitar fundamentalismos. Uma alimentação saudável não significa uma restrição extrema ou sentimento de culpa ao comer algo fora do habitual. A regra do 80-20 pode ser uma excelente estratégia: 80% do tempo fazer o desejável e expectável, e 20% para momentos de lazer, como um almoço de família ou um jantar de aniversário. O objetivo não é uma perfeição que nunca chegará, mas sim a consistência ao longo do tempo. Pequenas mudanças serão sempre mais eficazes do que dietas restritivas que dificilmente se mantêm a longo prazo e poem em causa a nossa saúde. O Dia Mundial da Obesidade, celebrado, neste mês de março, no passado dia 4 de Março, é uma oportunidade para refletirmos sobre o impacto desta doença crónica e a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo. Prevenir a obesidade é essencial para garantir uma vida mais longa e saudável para todos. ✍️Autor: Dr. Nuno Guimarães (N4334) Nutricionista no Trofa Saúde São João da Madeira, Ovar, Santa Maria da Feira e Maia  Porque tratar de ti é a melhor receita.